健康之窗
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春季養生基本法則

1、不要吃掉在地上的食物

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在地上的食物也許會有很多細菌,但是其實並沒有那麽危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了,因爲也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

2、離感冒的人遠點

除非你有肺部疾病或哮喘,和感冒的人在一起沒什麽大礙的。但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手,因爲感冒細菌會通過接觸傳染。

3、每晚保持八小時的睡眠

很多人都保持每晚八小時的睡眠,但是每個人都是不同的,有數據顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃吃五份果蔬

沒有研究表明這個分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利于健康,但並不要拘泥于份數。

5、不鍛煉到精疲力竭,就沒有收獲

也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭,例如,每小時4英裏的散步可以燃燒400卡路裏的熱量,10分鍾每英裏的跑步堅持30分鍾也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛煉就可以了。

6、給奶瓶和奶嘴消毒

如果水源是不幹淨的,如井水才需要消毒。

7、年齡大的孩子應該每年都檢查血液

沒有證據表明每年的檢查可以檢測出疾病,除非有健康問題,否則年齡大于7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射。

8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣

旅行的時候也許不用那麽麻煩,使用洗發水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。

9、從不放棄鍛煉

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保持體力充沛是有好處的,但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。

10、每天都吃的很健康

偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。

11、除非想有塊狀肌肉,否則女士不該舉重

女士沒有那麽多的睾丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會使肌肉堅實但並不會成爲塊狀。而且舉重有利于女士的骨質健康,防止骨質疏松症。

12、每天喝八杯水

保持不缺水的狀態很好,但是不僅僅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。 

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